Los sofocos, también conocidos como bochornos, son una serie de síntomas comunes durante la perimenopausia y menopausia. Se caracterizan por:
- Sensación repentina de calor que sube por el cuello, la cara y el pecho
- Enrojecimiento facial
- Sudoración, especialmente en la parte superior del cuerpo
- Palpitaciones del corazón
- Ansiedad o irritabilidad
Los sofocos son causados por los
cambios hormonales que ocurren durante la transición a la menopausia. A medida que los niveles de
estrógeno disminuyen, el hipotálamo, que regula la temperatura corporal, se vuelve más sensible a los pequeños cambios de temperatura.
¿Cuándo aparecen los sofocos?
- Pueden comenzar años antes de la menopausia y durar varios años después
- Suelen ocurrir por la noche o durante situaciones de estrés
- Varían en frecuencia e intensidad entre diferentes mujeres
Algunos
factores desencadenantes de los sofocos incluyen:
- Calor ambiental o ejercicio intenso
- Comidas y bebidas calientes o picantes
- Alcohol, cafeína o estrés
- Cigarrillos
¿Cómo aliviar los sofocos?
- Mantenerte fresca con ventiladores, duchas frías, ropa ligera
- Evitar los factores desencadenantes cuando sea posible
- Hacer ejercicio con regularidad
- Técnicas de relajación como yoga, meditación, respiración profunda
- Terapias hormonales como estrógenos o moduladores selectivos de los receptores de estrógeno
Si los sofocos interfieren en tu rutina diaria o sueño,
consulta a tu médico en la clínica Clínica de Hormonas. Pueden recomendar cambios en el estilo de vida, suplementos herbales o medicamentos para proporcionar alivio de los síntomas. No tengas miedo de hablar sobre este problema tan común.